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よくなる整体院米沢


二度寝の効果

だんだん「涼しい」から「寒い」に変わり、布団から出るのが大変な季節になって来ます。

そうなると「あと5分」とか考えて、二度寝をする人が多くなってきます。

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自慢する訳ではありませんが、私は毎日二度寝を行い、三度寝、四度寝もざらです。

二度寝はいろいろなメリットがあるそうですが、注意しなければならない事もあります。

メリットとしては

・ストレスに抵抗する力を高める
・二度寝の多幸感がうつを予防してくれる
・短時間で睡眠不足状態が解消出来る

などで、注意しなければならない事は

・10分以内の二度寝にする。
・明るい状態にしてから二度寝する。
・いつもの起床時刻に合わせて二度寝する。

などで、私がいつもしている10分以上の二度寝、三度寝、四度寝はしてはいけないそうです。

明日から注意して二度寝を行います。

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