米沢市で女性満足度NO1!やさしい整体で延べ8千人の施術経験からあなたの肩こりを改善します!

よくなる整体院米沢


こんなので本当に効くの?

この間、筋トレにはまっている患者さんと話している時に凄い体幹トレーニングをお聞きしました。

ジム.jpg

それは「プランク」というトレーニングです。

体幹トレーニングの王様!プランクのやり方

凄いトレーニングとおっしゃる位なので凄い動きをするのかと思ったら、

・床にうつ伏せに寝る。

・脚をピーンと伸ばして脱力する。

・両腕を曲げて、両肘で上半身を上げる。

・両つま先を立てて、お尻を肩の高さまで上げる。

・肩とお尻を同じ高さにして体を一直線にする。

・この状態を4分程度維持する。

お聞きした時は「こんなので本当に効くの?」と思ったのですが、いざやってみると30秒もしないうちに体がプルプルしてきました。

結局1分間頑張ったのですが、次の日は腹筋が軽い筋肉痛です。

これは効きそうです。

シックスパックを目指して毎日行いたい思います。

更新

<< 前の記事 次の記事 >>

よくなる整体院米沢のご案内

住      所:

〒992-0045 山形県米沢市中央4丁目1-13

アクセス:

上杉城史苑から車で3分

お問い合わせ・ご予約
0238-33-9173
受付時間:

【平日】   9:00~19:00
【土日祝】9:00~17:00

定休日:

水曜日

メールでのお問い合わせ


ページ上部へ