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よくなる整体院米沢


全身筋肉痛です。

私は毎日ジョギングをしているのですが、ウォーキングに切り換えました。

ジョギング.jpg

切り換えた理由は単純で患者さんに「ジョギングよりウォーキングの方が痩せるよ。」と言われた事と、走るより歩いた方が膝への負担がかからないからです。

走っている距離と同じ距離を歩いているのですが、そんなに長い距離ではないので10分くらい時間が伸びる程度で済んでいます。

ウォーキングをする前は「ジョギングより疲れないし楽だろう。」と甘い考えをしていたのですが、実際、走った時ほど息切れはしないので疲れないのですが、全身筋肉痛になりました。

走ると歩くでは使う筋肉が違う為に全身筋肉痛になるかと思ったのですが、ネットで調べたら使う筋肉は一緒なのですが、地面に対する負荷のかかり方が違うので、筋肉痛になるみたいです。

ランニングではあまり使っていなかった筋肉にウォーキングをすると負荷がかかってしまうので、筋肉痛になる様です。

もう少しの間、筋肉痛が続くと思いますので、ひどくならない様に気を付けてウォーキングをしたいと思います。

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